Quem treina com foco sabe que cada repetição conta, e cada detalhe também. No mundo da musculação, onde o progresso é construído com constância e disciplina, contar com um bom smartwatch faz toda a diferença.
Em 2025, os relógios inteligentes ganharam ainda mais força como aliados na jornada dos praticantes de musculação. Eles passaram a oferecer métricas mais completas, sensores mais confiáveis e experiências personalizadas.
Há modelos que monitoram o tempo de descanso entre as séries, calculam a carga de esforço, analisam a variação da frequência cardíaca e até sugerem treinos com base no desempenho anterior.
Isso sem falar nas funções de saúde, como controle de sono, recuperação e níveis de estresse, aspectos fundamentais para quem busca evolução sem comprometer o bem-estar.
Como escolher o melhor smartwatch para musculação em 2025?
Atualmente, a tecnologia nos treinos deixou de ser um extra e passou a ser parte essencial do progresso. Para quem pratica musculação, o smartwatch se transformou em um verdadeiro parceiro de evolução.
Mas diante de tantas opções, surge a dúvida: como escolher o modelo ideal? Saber quais métricas são importantes para sua rotina, como tempo de descanso, frequência cardíaca, controle de carga e recuperação muscular , já direciona a escolha.
O ideal é encontrar o que melhor entende o seu treino. E, para isso, vale comparar recursos, pensar nas prioridades e escolher com calma.
1. Monitoramento de Desempenho
Para quem treina musculação, o monitoramento de desempenho é um dos pilares na escolha do smartwatch ideal. Em 2025, os modelos mais avançados oferecem recursos voltados especificamente para esse tipo de treino.
Eles acompanham o tempo total de exercício, o número de séries e repetições, os intervalos de descanso e até a carga estimada do esforço. Com isso, o atleta consegue visualizar com clareza sua evolução e ajustar o treino de forma mais eficiente.
É possível, por exemplo, controlar se a pausa entre uma série e outra está adequada ou se o volume total da sessão respeita os objetivos definidos, como hipertrofia, resistência ou força.
Alguns relógios ainda oferecem gráficos diários, semanais e mensais com as métricas mais importantes, o que facilita o acompanhamento da constância e a correção de falhas.
Escolher um bom smartwatch para treino faz toda a diferença na hora de alcançar resultados. Esses dispositivos reúnem dados precisos e insights valiosos que ajudam a manter o foco, melhorar a técnica e planejar treinos mais eficazes.
Para quem busca ainda mais praticidade, investir em um smartwatch com Alexa pode ser uma excelente estratégia, permitindo iniciar cronômetros, controlar músicas ou até consultar dicas rápidas por comando de voz, sem interromper o treino.
2. Sensores e Precisão
A precisão dos sensores é outro ponto fundamental na escolha de um smartwatch voltado para musculação. Em 2025, os modelos mais eficientes trazem sensores atualizados que conseguem captar dados com mais rapidez e fidelidade.
Isso inclui medidores de frequência cardíaca com boa leitura mesmo durante exercícios de alta intensidade, sensores de movimento que detectam repetições com mais clareza e, em alguns casos, até sensores de variação de oxigênio no sangue, tudo pensado para acompanhar o ritmo e o esforço do corpo em tempo real.
Em treinos de musculação, onde cada segundo conta, a exatidão desses dados impacta diretamente o resultado final.
Um relógio que identifica com precisão seus picos de esforço, o tempo sob tensão e os períodos ideais de descanso oferece ao atleta um panorama muito mais completo da sessão.
3. Recursos Inteligentes
Um bom relógio de academia vai muito além de contar passos, ele atua como um parceiro de treino, auxiliando no controle da performance e na otimização dos resultados.
Além das funções básicas, os recursos inteligentes fazem dos smartwatches verdadeiras centrais de controle pessoal. Para quem treina musculação, esses extras podem transformar a experiência.
Os modelos mais completos trazem funcionalidades que ajudam a manter o foco e facilitar a rotina.
Entre os destaques estão alertas personalizáveis para descanso entre séries, sugestões automáticas de treino com base em dados anteriores e integração com plataformas de coaching online.
Muitos modelos também contam com assistentes de voz, reprodução de músicas sem depender do celular e notificações otimizadas para evitar distrações.
Outros recursos valiosos incluem a medição da qualidade do sono e da recuperação muscular, além de lembretes para manter a hidratação e o aquecimento, aspectos importantes, mas muitas vezes esquecidos.
Na hora de escolher entre Garmin ou Polar, vale analisar qual deles oferece os recursos mais alinhados ao seu estilo de treino.
Enquanto a Garmin se destaca pela conectividade e funcionalidades extras, a Polar costuma atrair quem busca uma análise mais técnica e detalhada da performance física.
4. Conforto e Durabilidade
Um bom smartwatch para musculação precisa resistir ao ritmo intenso da academia, e, ao mesmo tempo, ser confortável o suficiente para acompanhar o dia inteiro. Cconforto e durabilidade andam lado a lado nos modelos mais respeitados do mercado.
O conforto envolve o peso do relógio, o material da pulseira, o encaixe no pulso e o formato da tela. Durante os exercícios, qualquer incômodo pode atrapalhar o desempenho e desviar a atenção.
Por isso, vale priorizar modelos com pulseiras ajustáveis, respiráveis e que não irritem a pele com o uso constante ou suor. Já a durabilidade diz respeito à resistência da estrutura e da tela.
Smartwatches voltados para musculação precisam aguentar impactos leves, contato com suor, poeira e variações de temperatura.
Vidros reforçados, caixas em materiais resistentes e certificações contra água e poeira são diferenciais importantes para quem usa o relógio com frequência.
5. Bateria e Autonomia
A autonomia da bateria é um critério decisivo para quem busca um smartwatch funcional e prático. Com rotinas cada vez mais dinâmicas, o ideal é ter um relógio que acompanhe o ritmo sem precisar de recargas diárias.
Para quem treina musculação, isso é ainda mais importante, já que muitos dispositivos usam sensores o tempo todo, como monitoramento de batimentos, controle de esforço, entre outros.
Bons modelos oferecem autonomia que varia de três a sete dias, mesmo com uso intenso. Isso permite treinar, dormir e viver com o relógio no pulso, sem interrupções. Alguns dispositivos também trazem modos de economia de energia que desativam funções menos essenciais quando a bateria está perto do fim.
Outra vantagem são os carregamentos rápidos, que garantem algumas horas de uso com poucos minutos na tomada, ideal para quem esquece de carregar o relógio no dia anterior.
Um smartwatch com boa autonomia não só traz mais liberdade como também evita frustrações durante o treino.
Os 10 melhores smartwatches para musculação de 2025
Buscar o smartwatch perfeito para acompanhar os treinos de musculação vai além da estética ou de funções básicas.
Em 2025, a tecnologia se aproxima ainda mais das necessidades de quem vive uma rotina intensa de treinos, oferecendo recursos que otimizam resultados e tornam o dia a dia mais inteligente.
O mercado traz modelos que monitoram desempenho com precisão, analisam esforço físico e ajudam na organização das séries e intervalos. A escolha certa pode facilitar tanto a evolução do atleta quanto a manutenção da disciplina.
1. Amazfit GTR 4
O Amazfit GTR 4 chama atenção pela combinação de estilo sofisticado com recursos bem focados na prática esportiva.
Ele oferece um sistema de monitoramento avançado de frequência cardíaca, oxigênio no sangue e níveis de estresse, essenciais para treinos de musculação mais intensos.
Um diferencial interessante é o algoritmo de reconhecimento automático de exercícios, que identifica movimentos específicos e registra as repetições sem necessidade de comandos manuais.
Isso facilita muito a rotina em academias, especialmente durante séries de força. A tela AMOLED de alta resolução garante excelente visibilidade mesmo sob luz forte. A interface é fluida e intuitiva, permitindo acesso rápido às métricas.
O aplicativo Zepp conecta todos os dados com clareza e propõe ajustes com base no desempenho. O GTR 4 também se destaca pela autonomia: são até 14 dias de bateria em uso moderado, um alívio para quem não quer se preocupar com recargas constantes.
2. Garmin Fenix 7
Para quem deseja um smartwatch robusto, completo e voltado para performance, o Garmin Fenix 7 é uma das escolhas mais poderosas de 2025. Esse modelo se destaca pela construção reforçada, com materiais resistentes a impactos e condições extremas.
No universo da musculação, ele se sobressai pelos sensores de alta precisão e pela variedade de modos esportivos personalizáveis.
A medição do VO2 máximo, frequência cardíaca e tempo de recuperação trazem insights valiosos para quem treina com foco em ganho de massa ou resistência. A grande vantagem do Fenix 7 está na profundidade de análise dos dados, ideal para atletas ou praticantes avançados.
Ele também permite criar treinos específicos, com alertas visuais e sonoros que ajudam no controle do tempo de descanso entre séries. A tela transflectiva MIP garante legibilidade até em ambientes muito iluminados, e a autonomia da bateria pode ultrapassar 20 dias, dependendo do uso.
3. Xiaomi Smart Band 9 Active
A Xiaomi Smart Band 9 Active é a opção ideal para quem procura um dispositivo acessível, sem abrir mão dos recursos essenciais para acompanhar treinos de musculação.
Embora não seja tecnicamente um smartwatch completo, sua versatilidade e precisão a colocam como destaque no segmento de wearables em 2025.
O modelo oferece monitoramento de frequência cardíaca em tempo real, detecção de níveis de oxigênio no sangue e controle de estresse, funcionalidades que ajudam a entender o impacto de cada exercício no corpo.
A pulseira é leve, confortável e resistente ao suor, o que garante um uso prático durante treinos intensos. A tela colorida de alta definição exibe métricas com clareza, e a interface, mesmo simples, é eficiente.
A Smart Band 9 Active ainda oferece suporte para dezenas de modos esportivos, inclusive o de musculação. Seu aplicativo dedicado, o Mi Fitness, organiza os dados de forma objetiva, facilitando o acompanhamento da evolução ao longo do tempo.
4. Huawei Watch Fit 2
O Huawei Watch Fit 2 combina praticidade e design elegante com recursos bem alinhados às necessidades de quem pratica musculação. Seu formato retangular lembra o estilo de uma pulseira fitness, mas com funções que rivalizam com smartwatches de categorias superiores.
Ele entrega monitoramento de frequência cardíaca, SpO2 e até um sistema de avaliação do nível de fadiga. Para quem faz séries intensas, essas métricas ajudam a entender os limites do corpo e ajustar o ritmo do treino.
A função de coach virtual oferece orientações em tempo real, o que pode ser útil para quem está desenvolvendo a técnica. A tela AMOLED ampla e vibrante favorece a leitura dos dados mesmo durante o exercício.
Outro ponto forte é o peso leve e a pulseira ergonômica, que garante conforto mesmo em longas sessões. O Watch Fit 2 também oferece uma boa autonomia de bateria, chegando a 10 dias com uso contínuo.
Sua integração com o aplicativo Huawei Health permite acompanhar de perto os resultados e adaptar os treinos.
5. Apple Watch 8
O Apple Watch 8 continua sendo uma referência quando o assunto é tecnologia vestível com foco em saúde e desempenho físico. Embora seu design elegante e sofisticado conquiste pela aparência, é por dentro que ele realmente impressiona.
Com sensores de última geração, o relógio monitora frequência cardíaca, oxigênio no sangue e até temperatura corporal. Para praticantes de musculação, o recurso de detecção de esforço físico em tempo real e os lembretes de recuperação são diferenciais importantes.
O sistema de treino personalizável permite criar circuitos e programar alertas para descanso entre séries, o que facilita a organização dos exercícios.
A integração com o app Saúde e o Fitness+ oferece análises detalhadas do desempenho e até sugestões de melhorias. A tela grande e brilhante, aliada à fluidez do sistema operacional, torna o uso extremamente intuitivo.
6. Samsung Galaxy Watch 5
O Samsung Galaxy Watch 5 segue como um dos relógios inteligentes mais completos para quem leva a musculação a sério.
Seu sensor BioActive oferece uma leitura detalhada da composição corporal, incluindo porcentagem de gordura, massa muscular e nível de água. Essas informações ajudam a ajustar os treinos e acompanhar o progresso de maneira mais precisa.
O relógio também monitora frequência cardíaca, oxigenação do sangue e qualidade do sono, recursos valiosos para quem busca melhor recuperação entre as sessões. A tela AMOLED é vibrante e fácil de visualizar em qualquer ambiente.
O sistema Wear OS, integrado ao Google, permite o uso de diversos aplicativos para treino, nutrição e produtividade. O Galaxy Watch 5 conta com um design elegante e ao mesmo tempo esportivo, resistente ao suor e à água.
A autonomia é moderada, chegando a dois dias com uso intenso, mas o carregamento rápido compensa esse ponto. Ele se conecta perfeitamente com smartphones Android, especialmente os da própria Samsung, entregando uma experiência fluida e completa.
7. Xiaomi Redmi Watch 5
O Xiaomi Redmi Watch 5 representa uma excelente opção para quem procura um smartwatch acessível e eficiente para musculação. Mesmo sendo um modelo mais econômico, ele surpreende pela qualidade dos sensores e pelas funções disponíveis.
O relógio conta com monitoramento contínuo da frequência cardíaca, controle de oxigênio no sangue e rastreamento de sono, elementos fundamentais para otimizar o desempenho nos treinos e entender melhor a recuperação do corpo.
Sua tela AMOLED tem bom brilho, garantindo ótima visualização dos dados mesmo em academias bem iluminadas.
O Redmi Watch 5 possui múltiplos modos esportivos, incluindo o modo de treino de força, que registra automaticamente repetições e duração dos exercícios.
Outro ponto forte é a bateria, que pode durar até 10 dias com uso moderado. O relógio é leve, confortável no pulso e resistente à água, o que garante segurança durante treinos mais intensos.
A interface é simples e direta, facilitando o uso mesmo para quem está começando no universo dos smartwatches. A sincronização com o app Mi Fitness traz relatórios bem organizados e metas personalizadas.
8. Amazfit Bip U
O Amazfit Bip U é uma escolha inteligente para quem busca um smartwatch funcional, leve e voltado para a prática de musculação com simplicidade. Apesar do preço acessível, ele entrega recursos valiosos para acompanhar treinos com eficiência.
O relógio oferece monitoramento contínuo da frequência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue, estresse e até ciclo menstrual, o que o torna versátil para diferentes perfis de usuários.
Com mais de 60 modos esportivos, incluindo musculação, o Bip U registra com precisão a duração, as calorias gastas e o esforço aplicado em cada sessão. Sua tela colorida de 1,43 polegadas tem boa visibilidade, mesmo em ambientes com muita luz.
A bateria tem excelente autonomia, podendo chegar a até 9 dias de uso. Ele também é resistente à água e possui uma pulseira confortável, ideal para longos períodos no pulso.
A integração com o app Zepp facilita o acompanhamento dos resultados e evolução ao longo das semanas. Mesmo com uma interface mais simples que modelos premium, ele cumpre bem seu papel.
9. My Watch I Fit Haiz
O My Watch I Fit Haiz é um modelo que vem conquistando espaço entre os smartwatches voltados para musculação, especialmente por seu equilíbrio entre funcionalidade e custo-benefício.
Ele entrega os recursos essenciais para o acompanhamento de treinos, como monitoramento de frequência cardíaca, cálculo de calorias e contagem de passos.
Apesar de não contar com sensores tão avançados quanto os de modelos premium, ele oferece suporte a modos de treino específicos, incluindo musculação e exercícios aeróbicos.
A tela colorida é de fácil leitura, com boa sensibilidade ao toque, e a interface foi desenvolvida para ser intuitiva até mesmo para usuários iniciantes. Sua bateria dura até 7 dias, dependendo da intensidade de uso, e o carregamento completo leva poucas horas.
O design é simples, mas funcional, com pulseira confortável e resistência à água para treinos suados. O My Watch I Fit Haiz também se conecta com apps de saúde populares, o que facilita o rastreamento de metas e o acompanhamento da evolução física.
10. Huawei Watch GT5
O Huawei Watch GT5 chega em 2025 como um dos modelos mais elegantes e completos para quem treina musculação. Com uma aparência refinada e corpo em materiais de alta resistência, ele agrada tanto pelo visual quanto pela performance.
Seu diferencial está nos sensores de última geração, que oferecem monitoramento preciso da frequência cardíaca, SpO2, estresse e até temperatura da pele. Para quem realiza treinos intensos, essas métricas ajudam a controlar o ritmo e planejar melhor a recuperação muscular.
O GT5 também oferece diversos modos esportivos, incluindo musculação, HIIT e treinamento funcional, com registros detalhados de cada atividade. A tela AMOLED é ampla e vibrante, garantindo excelente visibilidade.
A bateria impressiona com até 14 dias de autonomia, mesmo com uso contínuo. O relógio ainda traz GPS integrado, resistência à água e sistema de coaching por voz, ideal para quem deseja manter o foco sem olhar a todo momento para o pulso. A integração com o app Huawei Health permite análises completas e metas personalizadas.
Conclusão
Na busca pelo melhor smartwatch para musculação em 2025, ficou claro que a tecnologia está cada vez mais afinada com os objetivos de quem treina.
Seja para monitorar a frequência cardíaca, contar repetições ou otimizar a recuperação, os modelos mais atuais oferecem recursos completos e inteligentes, ideais para transformar sua rotina de treino em algo mais eficiente.
Quem leva o treino a sério já entendeu que um relógio para academia vai além do básico. Ele entra em cena como uma ferramenta estratégica, unindo tecnologia e resultados.
E com tantas opções no mercado, o ideal é escolher aquele que melhor conversa com seu estilo de vida, suas metas e o tipo de exercício que você realiza.
Se a musculação faz parte da sua rotina e você quer elevar o nível dos seus treinos, agora é a hora de apostar na tecnologia ao seu favor.
